TIPS PARA UNA APARIENCIA SANA

Tips para tener una piel radiante

 Joven, fresca, saludable y radiante. Sin importar si tienes dieciséis o sesenta, así es como quisiéramos tener nuestra piel. ¿Como buscas logras tus objetivos?, ¿te procuras conseguir los mejores productos para el cuidado de la piel? o ¿estas considerando el uso de costosos medicamentos? Ponlos en pausa por ahora. Tu puedes mejorar la textura de tu piel a través de cuidados naturales.

Antes de pasar a los importantes tips para el cuidado y embellecimiento de tu piel, debes aprender tu tipo de piel. El tipo de tu piel puede ser normal, seca, grasosa, sensible o una combinación. Tus conocidas podrán insistir en que la gente con el tipo de piel “normal” son afortunados. Pero, eso no significa que puedan ignorar completamente el cuidado de su piel. Recuerda que los métodos naturales para el cuidado de la piel pueden llevar largos periodos para mejorarla. Ahora, vamos directamente a través de los tips y recomendaciones naturales:

Tip #1: Limpia tu piel

¿Aplicas maquillaje pesado al irte para el trabajo? Entonces, no te olvides de quitar el maquillaje después de volver de tu lugar de trabajo. La exposición al viento, sol, las contaminaciones e incluso el aire acondicionado podrían bloquear los poros de tu piel. No tienes que aplicar el embellecedor para limpiar tu piel. Tan solo sumerge un pedazo de algodón en leche y limpia tu piel. También podrías sumergir el algodón en aceite de almendra y limpiar la piel debajo de tus ojos.

Tip # 2: Comer alimentos sanos

¡Chocolate, caramelos, papas fritas y pizzas! Tan deliciosos como son, éstos alimentos se juzgan por ser los enemigos de tu piel. Pueden causar desastres y hacer tu piel aceitosa. Es duro digerir el hecho, pero reduce el consumo de estas delicadezas para la mejora de tu piel.

Tip # 3: Ejercicio Regularmente

El agua insípida podría muy bien ayudar a mejorar tu tez. Ocho vasos de agua junto con ejercicio regular podrían tener un impacto positivo en el encendido de tu tez. ¿Qué clase de ejercicios? El caminar, correr, trotar o aún el acoplamiento o rutinas de deportes podía tener el efecto deseado en tu piel.

Tip # 4: Substituye las células muertas de la piel

No ignores las células muertas de la piel. Observa que es necesario exfoliarte por lo menos dos veces a la semana para sustituir las células muertas de la piel. ¿Tienes folículos capilares quebrados? En ese caso, el cuidado debe ser tomado antes de exfoliarte.

Tip # 5: Reduce la exposición al sol

¿Es posible escapar los efectos perjudiciales del sol caliente? La exposición al sol podría dejar tu piel con las manchas y arrugas prematuras. ¿Tienes que salir entre 10:00 y 3:00 p.m.? En ese caso, usa lentes de sol y sombreros con bordados anchos para prevenir la exposición directa al sol.

Tip # 6: Utiliza una crema hidratante Natural

¿Si tu ambiente es rodeado por los agentes contaminadores y el polvo? Entonces, sería mejor para ti utilizar una crema hidratante natural. Estas cremas hidratantes pueden proteger e hidratar tu piel. ¿Cómo preparar una mascarilla de hidratación en casa? Mezcla arcilla cosmética blanca con un plátano triturado y aplícalo suavemente en tu cara. Lava después de algunos minutos.

Tip # 7: Evita el uso excesivo de cosméticos

El uso excesivo de cosméticos podría tener un efecto nocivo en tu piel y salud. La gente sigue sin advertir que la mayoría de los cosméticos contienen peligrosos productos químicos, estos productos químicos podían causar alergias serias. Así pues, es mejor reducir al mínimo el uso excesivo de cosméticos.

Tip # 8: Adoptar una forma de vida sana

¿Acostumbras consumir alcohol y cigarrillos frecuentemente? Entonces, es seguro que obtengas todo tipo de problemas de la piel. Las arrugas y las manchas pueden encontrar el asilo en tu piel. Mantente alejada del alcohol y de los cigarrillos si deseas una piel sana. Intenta mantenerte fresca, para evitar la fatiga y el stress.

Tomar cuidado de tu piel es apenas un proceso difícil. Una forma de vida sana con el cuidado activo de la piel podría tener el impacto adecuado en tu piel. Cuida tu piel y esta nunca te traicionara.

BYE BYE INSOMIO

Dile buenas noches al insomnio

¿Algunas veces te sientes como si estuvieras privado del sueño?, ¿Es la calidad de tu descanso al dormir la suficiente o te levantas sintiéndote cansado y falto de energía? En consecuencia, ¿tienes problemas de concentración y tan solo no te sientes con ánimo para llevar adelante el resto del día?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una tercera parte de la población del mundo padece insomnio en alguna parte de su vida. De esa tercera parte, arriba del cinco por ciento necesita tratamiento médico.

Aquí encontrarás técnicas y remedios naturales que te pueden ayudar a dormir sin la necesidad de intervención médica.

Haz algo de ejercicio y el insomnio gradualmente ira desapareciendo con un mejorado cuerpo y mente.

Antes de ir a la cama, tomate el tiempo de sentarte y relajarte. Escucha alguna música suave, y haz algo de ejercicio respiratorio profundo. Es también conveniente evadir la cafeína, el alcohol y la nicotina.

Desarrollando una rutina cada noche de ir a dormir eventualmente estaremos asociando la rutina con el dormir. Por ejemplo, puedes empezar con una taza de leche caliente cada noche y un baño caliente. La leche contiene una proteína llamada tryptophan, la cual ayuda a promover el sueño. Una tina o baño caliente disminuirá la temperatura corporal para decirte que es hora de dormir. Si la leche caliente no es lo tuyo, prueba con un té de manzanilla, el cual es conocido por calmar los nervios.

Ver televisión, leer y comer en la recamara no promueve el sueño, debido a que tu cuerpo no asociará tu recamará con el dormir. Tu recamara debe ser oscura y cómoda que te haga sentir seguro y confortable. La recamara debería hacerte ansiar el dormir.

Es difícil dormir cuando tu mente esta llena de cosas que tienes que hacer el día de mañana. Con el fin de aliviar esta situación, escribe una lista de pendientes para el siguiente día. Organiza tu ropa para la mañana siguiente y prepara tu comida o desayuno la noche anterior. Considera programar tus citas un poco más tarde de lo normal si es que tienes tendencia a preocuparte acerca de poder levantarte por la mañana.

Muchos de nosotros sentimos ansiedad o remordimiento por lo eventos de nuestro pasado que aún permanecen asechándonos. Cosas como estas afectan nuestros patrones de sueño. Cualquiera que sea el pendiente, hoy puede ser un buen día para finalizar o arreglar correctamente esa situación; perdona a esa persona, perdónate a ti mismo, devuelve aquel artículo pendiente, renueva la plática con tu familia (o incluso agenda una cita para visitar a un psicólogo si lo consideras necesario).

Además, puedes organizar tus pendientes y tareas, de manera que hagas tiempo para dormir noches de descanso. Por ejemplo, prepara suficiente cena para que puedas guardar la mitad en el congelador para otro día, realiza un poco de limpieza diariamente en tu casa antes de que se vuelva una tarea pesada y que te quite tiempo, planifica un menú para la semana así aliviarás la frustración de pensar que hacer de cenar cada noche. Se lo debes a tu salud y a los que están alrededor tuyo para obtener una buena noche de sueño. Con un poquito de planeación y rutina, te irás a la cama más temprano y obtendrás el sueño que requieres.

Como siempre, una dieta balanceada hace una mente balanceada. Mientras planeas tus menús de la semana toma en cuenta que las comidas que estas preparando tengan las vitaminas y minerales esenciales. Enseguida, deshazte de toda la comida chatarra, y otras comidas que están cargadas de calorías pero que no ofrecen ningún valor nutricional. Haz algo de ejercicio y el insomnio gradualmente ira desapareciendo con un mejorado cuerpo y mente.

Si no puedes dormir, entonces levántate. Estar acostado en la cama preocupado porque no puedes dormir solo lo hará peor. Levántate, ve a un cuarto diferente, y haz algo para distraerte hasta que empieces a sentir sueño.

Muchos medicamentos pueden interferir con tu sueño. Revisa con tu doctor si estas experimentando insomnio y además estas tomando algún medicamento - anfetaminas, antidepresivos, medicamentos para el corazón, la presión sanguínea, úlceras, asma, parkinson, diuréticos.

El stress esta en la cima como la peor causa de insomnio. Usando las técnicas propuestas puedes reducir el stress y decirle adiós al insomnio.